Diagnosis Masalah Model A-B-C dalam pelaksanaan bimbingan dan konseling di sekolah

Apakah sebenarnya stress itu, dengan bahasa yang sederhana, stress merupakan reaksi tubuh terhadap stimulus (baik stimulus fisik maupun emosional), yang membuat kita cenderung merasa tidak nyaman. Seribu rasa bergejolak, sedih, marah, kesal, letih, adalah pertanda kita sedang stress. Stress apabila kita biarkan berlarut akan menumpuk di alam ambang sadar kita. Dan apabila hal ini dibiarkan berlarut akan menimbulkan kecemasan. Dan ingat, stress selain mengganggu aktifitas mental kita, juga akan berpengaruh pada kesehatan fisik kita.

Dalam kehidupan modern yang serba cepat, stress seringkali datang secara tidak terduga, menghantam kita dari segala penjuru, kita tidak mungkin bebas dari stress, kita tidak mungkin menghindarinya, mau tidak mau, kita pasti akan berhadapan dengan stress, entah kapan akan menghampiri kita, namun kita dapat meminimalisir stressor (penyebab stress) dengan cara-cara berikut :

1. Bangun lebih pagi, persiapkan aktivitas yang akan kita lakukan hari itu dengan sebaik-baiknya
2. Berbagi tugas dengan teman atau sahabat
3. Istirahat sejenak disela-sela aktifitas kerja
4. Sisihkan waktu untuk berolahraga
5. Jangan suka memaksakan diri atau melakukan sesuatu berlebihan di suatu kesempatan
6. Jangan memasang target untuk tampil sempurna, tetapi bekerjalah semaksimal dan seoptimal mungkin
7. Belajarlah “to say… NO!!!”
8. Mulailah hidup teratur, jangan biarkan hidupmu berantakan di semua hal
9. Lakukanlah relaksasi, misalnya dengan mendengarkan musik, memutar film komedi, memancing, atau hobby apapun yang bisa membuat Anda bahagia ketika melakukannya
10. Jadilah seorang yang pemaaf
11. Cari sahabat atau teman yang mau mendengar curahan perasaanmu, atau bila perlu pergi aja ke warung ajak bicara orang yang ada disana, apapun tanggapannya yang penting kamu sudah bisa menumpahkan semua ganjalan dalam perasaanmu
12. Terakhir, berserah dirilah pada Tuhan